Das Leben gut managen in Corona Zeiten

Wenn-Dann-Planung und Selbst-Beruhigung

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Wenn Du mit Herausforderungen konfrontierst wirst, kannst Du entscheiden, Dich entschlossen und erfolgreich zu verhalten und Dir Ziele zu setzen, die Dir bei der Bewältigung helfen- was großartig ist.

Aber: der Entschluss, Erfolg zu haben, in Verbindung mit dem Ziel, bringt nur ca. 20-30% des Erfolges- Du brauchst etwas Anderes. Obwohl Du motiviert bist und einen guten Plan hast, würdest Du ( wie alle von uns) von einer Unterstützung profitieren,die Dir zeigt, wie Du mit Herausforderungen umgehen kannst.

Ich werde eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Technik aufzeigen, die Dir bei der Selbst- Regulation Deiner Emotionen, Deiner Gedanken und Deines Verhalten hilft( Übernimm Verantwortung für Dich selbst).

Diese sehr effektive Methode heißt Wenn-Dann-Planung: ein zweiteiliger Plan, der Dir hilft, herausfordernde Situationen vorherzusehen und angemessen zu bewältigen.

Beachte: Die besten psychologischen Techniken sind machbar und nicht an Begriffe gebunden, die schwer zu verstehen und umzusetzen sind. Lass Dich nicht vom konkreten Wenn-Dann- Konzept täuschen, es ist ein sehr machtvolles psychologisches Werkzeug, dass bei regelmäßiger Anwendung hilft!.

Los geht’s:

• Der Wenn-Teil: Ich denke über Situationen nach, die mich fordern könnten.
• Der Dann-Teil: Ich arbeite aus, wie ich damit umgehe.

Einige Beispiele:

• Wenn: Mir ist langweilig                                                                   Dann: Ich werde Musik hören
• Wenn: Ich bin traurig                                                                        Dann: Ich werde mit meinen Eltern oder Freunden reden
• Wenn: Ich bin es leid, drinnen bleiben zu müssen                      Dann: Ich mache mir klar, dass drin bleiben zu müssen, mich und                                                                                                                                             Andere gesund erhält.
• Wenn: Ich mache mir Sorgen, weil ich nicht trainiere                Dann: Ich mache meine Heimübungen
• Wenn: Ich mache mir Sorgen, meine Fitness zu verlieren         Dann: Ich mache mir klar, dass meine Fitness wiederkehrt, wenn ich                                                                                                                                      wieder mit dem Training beginne.

Klingt einfach? Ist es – und MACHTVOLL – aber nur, wenn Du es auch tust!