Los grupos reducidos son sesiones técnicas dirigidas a deportistas que necesitan refuerzo o una explicación más completa de aspectos técnicos que no pueden trabajar adecuadamente en su club. Esto incluye:

• Técnicas de salidas
• Virajes en todos los estilos
• Nado subacuático
• Corrección de la posición corporal y la coordinación general

El objetivo es atender individualmente los problemas técnicos de cada nadador, en un entorno grupal que permite descanso, observación y aprendizaje colaborativo.

El límite de seis nadadores por grupo responde a dos razones clave:

1. Atención personalizada: permite al entrenador observar y corregir a cada deportista.
2. Evitar fatiga mental: las sesiones pueden durar hasta dos horas, y el sistema nervioso central no puede mantener atención continua sin pausas. Por eso se alternan momentos de explicación, práctica y descanso.

Además, el aprendizaje en grupo potencia la imitación: la solución que encuentra un nadador puede ayudar a los demás a entender y corregir su propio gesto.

La metodología está basada en la neurociencia y en los últimos avances sobre cómo aprende el cerebro:

• Se diseñan ejercicios en progresión o regresión, adaptados al problema técnico.
• Se emplea variabilidad: se combinan diferentes ejercicios para que el nadador entienda el concepto desde múltiples ángulos.
• Se alterna teoría y práctica: primero se explica el objetivo técnico, luego se aplica en el agua.

Por ejemplo, si hay un problema en la posición del cuerpo en crol, se proponen ejercicios específicos que abordan ese concepto desde distintas perspectivas, hasta que el nadador lo comprende y lo puede aplicar.

La natación es un deporte de propiocepción, donde el nadador no ve su cuerpo mientras nada. Para mejorar la percepción del movimiento, se utilizan:

• Cámaras externas: permiten al nadador observar su técnica desde fuera.
• Canal de flujo hidrodinámico: facilita el análisis del gesto en condiciones controladas.

Esto ayuda a alinear lo que el nadador siente con lo que realmente hace, corrigiendo errores de percepción y ajustando el gesto hacia una ejecución más eficiente.

1. Explicación teórica del concepto técnico.
2. Aplicación práctica en el agua.
3. Descanso activo para que el sistema nervioso procese la información.
4. Observación y corrección con apoyo tecnológico.

No se busca volumen de nado, sino comprensión técnica. El objetivo es que el nadador entienda el movimiento, lo practique y luego lo desarrolle en su club

Para facilitar la enseñanza, los estilos se dividen en cinco parámetros:

1. Posición del cuerpo
2. Movimiento de brazos
3. Movimiento de piernas
4. Respiración
5. Coordinación general

Cada parámetro se puede trabajar por separado y luego integrarse como un “puzzle” técnico. Esto permite identificar qué parte falta o está mal entendida, y corregirla con precisión.

Cada sesión se adapta a:

• Las carencias del nadador
• Las peticiones del entrenador del club
• Las necesidades específicas del estilo o técnica

Los entrenadores pueden enviar información sobre qué aspectos trabajar. Esto es especialmente útil cuando en el club no hay tiempo ni espacio para abordar ciertos detalles. Las sesiones se gestionan como si fueran clases particulares, similares a las de refuerzo escolar.

El criterio principal es la homogeneidad operativa: que los nadadores tengan niveles similares para trabajar al mismo ritmo. No se excluye a nadie por nivel si compite en club. Si hay dudas, se puede hacer una prueba previa para ubicar al nadador en el grupo más adecuado.

Lo ideal es asistir de forma periódica y con antelación a las competiciones. Algunos nadadores vienen justo antes de un campeonato para mejorar una marca o conseguir una mínima. Aunque es posible trabajar así, puede surgir la “parálisis por análisis”: el nadador piensa demasiado en lo técnico y pierde fluidez en competición.

Es mejor venir con tiempo para que el nadador pueda automatizar los cambios en su club y llegar a la competición con confianza.

• Nadadores que necesitan mejorar una marca o conseguir una mínima.
• Deportistas especializados en un estilo que quieren equilibrar otros estilos.
• Nadadores que buscan polivalencia para pruebas de relevos o estilos individual.

• Muchos nadadores entrenan siempre el mismo estilo o distancia. Esto genera:

  • Desequilibrio técnico en los estilos menos trabajados.
  • Bloqueos mentales si solo se evalúan tiempos en fases de carga.

  En los grupos reducidos se trabaja para compensar esos estilos, mejorar su nivel y ampliar el repertorio competitivo del nadador.

• No se evalúa solo el tiempo. Se analizan:

  • Salidas
  • Virajes
  • Número de brazadas
  • Sistemas energéticos

  Se puede nadar la misma distancia en distintos estilos para observar evolución sin presión. Esto ayuda a mantener la motivación y evitar frustraciones si el tiempo no mejora en fases de carga.

• El nadador se vuelve más polivalente.
• Puede participar en más pruebas (relevos, estilos individual).
• Aporta flexibilidad táctica al club.

Los entrenamientos para adolescentes se llevan a cabo en Tenerife Top Training, con sesiones los martes y miércoles por la tarde.

• • El horario exacto puede consultarse en la página web.
  • Para participar, se debe adquirir un bono de 10 o más clases.

Para asegurar que todos los participantes tengan un nivel similar, se exige:

• Tener 12 años o más (posibles excepciones con nivel alto).
• Estar fichado por un club de natación de competición.
• Participar habitualmente en competiciones oficiales.
• Contar con un nivel mínimo equivalente a competiciones regionales.
• Superar la prueba de acceso o, alternativamente, realizar una clase de prueba (en cuyo caso la prueba no es necesaria).

Nota: Si no cumples estos requisitos o tienes dudas, existe la opción de reservar entrenamientos personales para desarrollar el nivel o las habilidades necesarias.

• Bono de 10 clases: 155 € por persona (válido durante 3 meses, no incluye acceso libre al centro).
• Clase suelta: 20 € por clase.

Condiciones especiales:

• Precio aplicable solo para residentes de Tenerife.
• Para residentes de otras islas o países, por favor consulten el precio antes de inscribirse.

1. Rellenar el formulario de inscripción.
2. En los comentarios, pueden añadir información adicional, como:
   • Confirmar que cumplen los requisitos para el grupo.
   • Indicar si desean una clase de prueba gratuita (sin compromiso).

Si tienen dudas sobre su perfil:

• • Pónganse en contacto con nosotros antes de inscribirse para recibir orientación.

• En este caso, la participación en los grupos reducidos no será posible, ya que todos los contenidos se explican en español.
• Si solo habla inglés, existe la opción de entrenamientos personales adaptados : Tenerife Personal Training – Servicios de Entrenador personal